Как развить уверенность в себе

как развить уверенность в себе
как развить уверенность в себе

Как развить уверенность в себе? Этот вопрос  беспокоит очень многих. Если женщина не уверена в себе, ей сложно стать счастливой.

как развить уверенность в себе.j
как развить уверенность в себе.j

 Система специальных упражнения для развития уверенности

как повысить самооценку
как повысить самооценку

Ежедневно представляй себя уверенным человеком

Как повысить самооценку?  Делай это около  30 минут.  Главная тонкость в этом упражнении заключается в том, что не нужно давить на себя и думать о том, как ты будешь вести себя в действительности. Это нужно просто представлять.

как повысить самооценку
как повысить самооценку

Такая задача решается  постепенно следующими путями:

  1.  Нужно наблюдать в окружающих  людях, кинофильмах, ситуациях уверенное поведение. Его нужно  запоминать , а впоследствии делать упражнения на уверенность на основе данных образов.  Ты должна представлять себе, как бы вела себя в каких-то ситуациях.
  2. Как развить уверенность в себе?  Замечай и записывайте моменты, когда я ты ведешь себя более уверенно, чем обычно.  Такое поведение прокручивай в голове по несколько дней, пока данный образ не надоест.  Это самый лучший способ набирания образов.
  3. Как повысить самооценку?   Если у тебя  недостаточно образов, то просто крути маленький отрывок фыильма, читай книги много раз. Хорошо, если у тебя развитое воображение, делай как там написано, если не очень с воображением, то делай как получается. Всё равно работает отлично, не напрягайся по этому поводу.
  4.  Не нужно ничего делать в реальной жизни. Не нужно стараться быть уверенней. Особенно это важно вначале, пока нет никаких результатов от тренировок. Как повысить самооценку? Просто тренируйся, ничего не ожидай. Всё будет в свое время.

Расслабление

Делай так же ежедневно по 30 минут  2 раза в день . Упражнения нужно совмещать с  расслаблением и представлять себя уверенным человеком. В первые 15 минут я расслабляйся, а вторые 15 минут представляй себя уверенным человеком.

Как развить уверенность в себе?  Во время расслабления представляй тепло в руках и ногах, а потом легкость в теле. Ложись в кровать, лучше в темноте,когда никто не помещает. Если нет такой обстановки, то делай, в какой сможешь. Как повысить самооценку? Попробуй просто сначала расслабиться и отдохнуть на спине.

Какие-то ощущения тепла, тяжести, легкости ты все равно почувствуешь. Теперь можно усиливать эти ощущения. Только не силой воли, а подбором образов. Если тепло, то можно представить, что приложили что-то теплое и т.д.

Самовнушение

Самовнушение – это просто повторение слов о том, каким бы ты хотел быть. Например  «Я уверенный в себе человек». Вроде просто, а работает. Это упражнение лучше использовать как дополнительное к первому.

Иногда мысли начинают куда-то улетать. Бывает, начинаешь с образа уверенного человека, потом по ассоциации приходит другой образ, потом третий, а дальше мысли  связаны с уверенностью. Как повысить самооценку? В таких случаях весьма хорошо помогает повторение самовнушения.

Например, «Я уверенный в себе человек». После этого мысли опять возвращаются на несколько минут к тому образу, что ты хочешь. Если через несколько минут опять уходят в сторону, то опять повторяешь самовнушение. Этих 3-х упражнений вполне достаточно для первых 2-3 месяцев тренировок.

Примечания к указанным упражнениям

Не ожидай слишком быстрых результатов.  Результаты будут, они будут просто фантастические, если ты будетшь ежедневно тренироваться, правильно тренироваться и достаточно интенсивно,  но они будут проявляться не так быстро, как вы ожидаете.

Как развить уверенность в себе? Смирись с тем, что первые 15-20 дней ты можешь вообще не чувствовать никаких изменений.Через несколько месяцев тренировок на уверенность ты будешь в самом обычном состоянии (не после тренировки) чувствовать себя в разы увереннее.

Тренируйся достаточно часто и много

Это важный принцип для достижения результата. Наш мозг  слабо реагирует на информацию низкой интенсивности либо  вообще никак не реагирует. И напротив, если будешь тренироваться интенсивно, то результаты поражают.

как повысить самооценку?  Тренировки по 10 минут каждый день или по полчаса в  выходные дают слабые результаты.  Минимальные сдвиги всё-таки будут, но действительно слабые. Не допускай  остановки в продвижении, иначе дальнейшие тренировки не будут давать никакого результата. После этого ты разочаруешься в результативности самовнушения, в результатах и бросишь тренинг.

Однако тренироваться слишком много для начинающего- это сложно. Мозг устает  20-30 минут. Поэтому в начале работы длительность одной тренировки не должна превышать 30 минут.  Количество тренировок в день может быть любым.

Как развить уверенность в себе? Можешь тренироваться от 2 до 4 раз в день. Если хочешь получить мизерные результаты, тренируйся 1 раз в день по 20 минут. Хочешь быстрых результатов, тренируйся 2 раза в день. Желаешь впечатляющих результатов, чтобы через 2 месяца тебя даже не  узнавали многие люди, тогда интенсивно тренируйся 4 раза в день хотя бы в продолжение 2-3 месяцев. Результаты поразят тебя.

Уверенность останется с тобой навсегда

Качества характера ( уверенность), которые вы наработаешь в процессе тренинга, останутся с тобой навсегда. Это огромное отличие психотренинга от занятий с мышцами. Как повысить самооценку? Очень желательно, если ты будешь тренироваться всю жизнь.

Проигрывай  некоторые ситуации в действительности

Как развить уверенность в себе?  Нужно тренировать:
—  спокойное и уверенное приветствие;
— ответы на вопросы( придумай 1-д2 сложных вопроса и несколько вариантов ответа на них) , тренируй уверенный ответ;
— прощение;
— смотри воображаемому человеку в глаза;
— рассказывай тост либо анекдот.  Его нужно произнести наедине несколько десятков раз;
— говори громко;
— говори медленнее, выдерживая паузу;
— говори более низким голосом, чем ты  делаешь это обычно.

Эффективное упражнение

Как повысить самооценку? В течение 30 минут уверенно и громко непрерывно говори наедине, представляя, что ты  с кем-то разговариваешь. Лучше выбери 1 из навыков,  и упражняй его, пока не надоест.  Например, ты выбрала приветствие.

Тогда делай несколько шагов, смотри в глаза воображаемому человеку и не спеша говори :«Здравствуйте», «Здорово, что вы здесь» или что- нибудь еще. После этого вновь повторяйте заново. И так в различных вариациях несколько десятков раз. В приветствии можно менять слова, можно говорить медленнее  ли быстрее, тише или громче и т.д.  Сделай несколько десятков раз, отдохни несколько минут, потом еще раз повтори .

Потом можно выбрать следующий навык, к примеру,  прощание.  Отрабатывай его по той же схеме. Как развит в себе уверенность? Общее время ежедневной тренировки должно составлять примерно 30 минут в день.

Немного позже можно отрабатывать более сложные навыки. К примеру, произнесение тоста, рассказывание анекдота.  Выбери понравившийся  анекдот и начинай  произносить его.  Можно сначала пользоваться бумажкой.  Так же в разных вариациях.

Как повысить самооценку? Всегда отрабатывай только 1 навык, на время забывая о прочих. Если ты отрабатываешь речь громким голосом, то забудь пока о том, что тебе нужно так же смотреть в глаза либо  говорить размеренно и более низким голосом, чем ты говоришь обычно.

 Практическое упражнение для отработки уверенности на практике

Это упражнение собственно говоря уже полноценная практика уверенности, только в ограниченном объеме. Делать это упражнение нужно лишь после того, как ты в голове несколько недель крутила образ идеального исполнения и репетировала в пустой комнате. Необходимо научиться вести себя уверенно в обстановке, где тебе ничего не угрожает.

Как развит в себе уверенность? Сначала это будет тренировка в пустой комнате, а позже  тренировка с людьми, мнение которых для тебя не столь важно. Позже расскажи это своей сестре, подруге, любой женщине. Важно, чтобы это  был не слишком критичный и язвительный слушатель. Затем ты пробуешь уверенное поведение уже в той среде, для кого оно предназначено. Однако, пробуешь не сразу всё, а какие-то кусочки.

Как повысить самооценку? Эта система тренировок позволит тебе стать уверенным человеком.

 

78 thoughts on “Как развить уверенность в себе”

  1. I have got look into great number of sites and even been through many websites,your work happens to be incredible.Hats off towards your resolve and truthfulness.Do hold us educated in future as well.

  2. Hi there, simply changed into aware of your blog through Google, and located that it is really informative. I’m gonna be careful for brussels. I will be grateful if you continue this in future. Numerous other folks will probably be benefited from your writing. Cheers!

  3. Самовнушение – это просто повторение слов о том, каким бы ты хотел быть. Например «Я уверенный в себе человек». Вроде просто, а работает. Я думаю, что это упражнение лучше использовать как дополнительное к первому.

  4. Wow, superb blog layout! How long have you been blogging for?

    you make blogging look easy. The overall look of your web
    site is wonderful, as well as the content!

  5. I am really impressed with your writing skills as well as with the layout on your weblog.
    Is this a paid theme or did you customize it yourself?
    Either way keep up the excellent quality writing, it’s rare to see a nice
    blog like this one nowadays.

  6. This is a really good tip particularly to those new to the blogosphere.
    Simple but very accurate information… Many thanks for sharing this one.
    A must read article!

  7. whoah this weblog is wonderful i really like reading your articles.
    Keep up the great work! You understand, a lot of persons are looking round for this info,
    you can aid them greatly.

  8. Excellent blog! Do you have any recommendations
    for aspiring writers? I’m planning to start my own blog soon but I’m a little lost on everything.

    Would you recommend starting with a free platform like WordPress
    or go for a paid option? There are so many choices out
    there that I’m completely overwhelmed .. Any tips?
    Thank you!

  9. I have read some excellent stuff here. Certainly value bookmarking for
    revisiting. I wonder how a lot effort you put to make this type of
    fantastic informative website.

  10. You made some decent points there. I looked on the internet to find
    out more about the issue and found most individuals will go along with your
    views on this web site.

  11. I’m amazed, I must say. Seldom do I encounter a blog that’s both educative and engaging,
    and without a doubt, you’ve hit the nail on the head. The problem is something that too few people are speaking intelligently about.
    Now i’m very happy I stumbled across this during my search for something relating
    to this.

  12. Nice post. I learn something totally new and challenging on websites I stumbleupon on a daily basis.
    It’s always useful to read articles from other authors and use something from their
    web sites.

  13. You’re so interesting! I don’t think I’ve read something like this before.
    So good to discover another person with a few unique thoughts on this topic.
    Really.. thank you for starting this up. This website
    is one thing that’s needed on the web, someone with some
    originality!

  14. Oh my goodness! Amazing article dude! Many thanks, However I am going through difficulties with your RSS.
    I don?t understand the reason why I cannot join it. Is there anyone
    else having similar RSS issues? Anybody who knows the answer will you kindly respond?
    Thanx!!

  15. Great article! This is the kind of information that should be shared around the web.
    Disgrace on the search engines for now not positioning this put up higher!

    Come on over and talk over with my web site . Thank you =)

  16. Magnificent beat ! I would like to apprentice while you amend your site, how can i
    subscribe for a blog web site? The account aided me a acceptable deal.
    I had been a little bit acquainted of this your broadcast provided bright clear idea

  17. Excellent reɑd, I just passed thіs onto а friend who was doing somе resеarch
    on that. And hе actualⅼʏ bought me lunch ѕince I found it for him
    smile So let me rsphrase tһat: Thank you foor lunch!

  18. you are truly a good webmaster. The site loading pace is amazing.
    It seems that you’re doing any unique trick. Moreover, The contents are masterpiece.
    you have performed a excellent task on this matter!

  19. Wonderful web site. А lot ߋf helpful info here. I am sending it tto
    ѕeveral buddies ɑns additionally sharing iin delicious.

    Ꭺnd certainly, thanks in yoᥙr effort!

  20. Nice blog right here! Also your web site rather a lot up very fast!
    What web host are you using? Can I am getting your affiliate link to
    your host? I desire my web site loaded up as quickly as yours lol

  21. I’ve been having issues with my Windows hosting. It has set me back quite a bit while making the next list. This is the current list that I have. I should add another list in less than a week. I’ll let you all know when the next list is ready. Thank you for your patience.

  22. After looking into a number of the articles on your website, I seriously like your way of blogging.
    I saved as a favorite it to my bookmark website list and will be checking back in the near future.
    Please check out my website too and let me know your opinion.

  23. It’s perfect time to make some plans for the future
    and it’s time to be happy. I have read this post
    and if I could I want to suggest you few interesting things or suggestions.

    Perhaps you could write next articles referring to this article.
    I wish to read even more things about it!

  24. Heya i am for the first time here. I found this board and
    I find It really useful & it helped me out much.
    I hope to give something back and aid others like you
    aided me.

  25. After checking out a number of the articles on your web page, I honestly like your technique of writing a blog.
    I book-marked it to my bookmark webpage list and will
    be checking back in the near future. Please check out my web site as
    well and let me know your opinion.

  26. Good day! I could have sworn I’ve been to your blog before but after browsing through many
    of the articles I realized it’s new to me. Nonetheless, I’m certainly pleased
    I found it and I’ll be book-marking it and checking back often!

  27. I was suggested this web site by my cousin. I’m not sure whether this post is
    written by him as nobody else know such detailed about my difficulty.
    You are amazing! Thanks!

  28. I’m pretty pleased to discover this web site. I wanted to thank
    you for ones time due to this wonderful read!! I definitely really liked every part of it
    and i also have you bookmarked to look at new information in your
    site.

  29. Do you mind if I quote a few of your posts as long as I
    provide credit and sources back to your weblog?
    My blog site is in the very same niche as yours and my users would really benefit from
    some of the information you present here. Please let me know if this alright with
    you. Appreciate it!

  30. Heya i am for the primary time here. I found this board and I to find It truly useful &
    it helped me out a lot. I am hoping to present something again and aid others such as you aided me.

  31. Ꮐood day! I could hаve sworn Ӏ?ѵe visited tһis web site before Ƅut after
    gߋing througһ some of the posts Ӏ realized it?ѕ new to
    me. Anyѡays, I?m dеfinitely delighted I cаme acroѕs it and I?ll be
    bookmarking іt and checking ƅack often!

  32. Attractive section of content. I just stumbled upon your website and in accession capital to assert that I acquire actually enjoyed account your blog posts.

    Any way I’ll be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently fast.

  33. Ԍreetings! I’vе been folloԝing ʏour blog foг some time now
    аnd finally ցot tһe courage to gօ ahead ɑnd givе
    you a shout out fгom Austin Tx! Јust wantеd to telⅼ you kеep
    up the fantastic ѡork!

  34. Please let me know if you’re looking for a article writer for
    your weblog. You have some really good articles and I believe I would be a good asset.
    If you ever want to take some of the load off, I’d love to write some
    articles for your blog in exchange for a link back to mine.
    Please blast me an email if interested. Cheers!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *