Как развить уверенность в себе

как развить уверенность в себе
как развить уверенность в себе

Как развить уверенность в себе? Этот вопрос  беспокоит очень многих. Если женщина не уверена в себе, ей сложно стать счастливой.

как развить уверенность в себе.j
как развить уверенность в себе.j

 Система специальных упражнения для развития уверенности

как повысить самооценку
как повысить самооценку

Ежедневно представляй себя уверенным человеком

Как повысить самооценку?  Делай это около  30 минут.  Главная тонкость в этом упражнении заключается в том, что не нужно давить на себя и думать о том, как ты будешь вести себя в действительности. Это нужно просто представлять.

как повысить самооценку
как повысить самооценку

Такая задача решается  постепенно следующими путями:

  1.  Нужно наблюдать в окружающих  людях, кинофильмах, ситуациях уверенное поведение. Его нужно  запоминать , а впоследствии делать упражнения на уверенность на основе данных образов.  Ты должна представлять себе, как бы вела себя в каких-то ситуациях.
  2. Как развить уверенность в себе?  Замечай и записывайте моменты, когда я ты ведешь себя более уверенно, чем обычно.  Такое поведение прокручивай в голове по несколько дней, пока данный образ не надоест.  Это самый лучший способ набирания образов.
  3. Как повысить самооценку?   Если у тебя  недостаточно образов, то просто крути маленький отрывок фыильма, читай книги много раз. Хорошо, если у тебя развитое воображение, делай как там написано, если не очень с воображением, то делай как получается. Всё равно работает отлично, не напрягайся по этому поводу.
  4.  Не нужно ничего делать в реальной жизни. Не нужно стараться быть уверенней. Особенно это важно вначале, пока нет никаких результатов от тренировок. Как повысить самооценку? Просто тренируйся, ничего не ожидай. Всё будет в свое время.

Расслабление

Делай так же ежедневно по 30 минут  2 раза в день . Упражнения нужно совмещать с  расслаблением и представлять себя уверенным человеком. В первые 15 минут я расслабляйся, а вторые 15 минут представляй себя уверенным человеком.

Как развить уверенность в себе?  Во время расслабления представляй тепло в руках и ногах, а потом легкость в теле. Ложись в кровать, лучше в темноте,когда никто не помещает. Если нет такой обстановки, то делай, в какой сможешь. Как повысить самооценку? Попробуй просто сначала расслабиться и отдохнуть на спине.

Какие-то ощущения тепла, тяжести, легкости ты все равно почувствуешь. Теперь можно усиливать эти ощущения. Только не силой воли, а подбором образов. Если тепло, то можно представить, что приложили что-то теплое и т.д.

Самовнушение

Самовнушение – это просто повторение слов о том, каким бы ты хотел быть. Например  «Я уверенный в себе человек». Вроде просто, а работает. Это упражнение лучше использовать как дополнительное к первому.

Иногда мысли начинают куда-то улетать. Бывает, начинаешь с образа уверенного человека, потом по ассоциации приходит другой образ, потом третий, а дальше мысли  связаны с уверенностью. Как повысить самооценку? В таких случаях весьма хорошо помогает повторение самовнушения.

Например, «Я уверенный в себе человек». После этого мысли опять возвращаются на несколько минут к тому образу, что ты хочешь. Если через несколько минут опять уходят в сторону, то опять повторяешь самовнушение. Этих 3-х упражнений вполне достаточно для первых 2-3 месяцев тренировок.

Примечания к указанным упражнениям

Не ожидай слишком быстрых результатов.  Результаты будут, они будут просто фантастические, если ты будетшь ежедневно тренироваться, правильно тренироваться и достаточно интенсивно,  но они будут проявляться не так быстро, как вы ожидаете.

Как развить уверенность в себе? Смирись с тем, что первые 15-20 дней ты можешь вообще не чувствовать никаких изменений.Через несколько месяцев тренировок на уверенность ты будешь в самом обычном состоянии (не после тренировки) чувствовать себя в разы увереннее.

Тренируйся достаточно часто и много

Это важный принцип для достижения результата. Наш мозг  слабо реагирует на информацию низкой интенсивности либо  вообще никак не реагирует. И напротив, если будешь тренироваться интенсивно, то результаты поражают.

как повысить самооценку?  Тренировки по 10 минут каждый день или по полчаса в  выходные дают слабые результаты.  Минимальные сдвиги всё-таки будут, но действительно слабые. Не допускай  остановки в продвижении, иначе дальнейшие тренировки не будут давать никакого результата. После этого ты разочаруешься в результативности самовнушения, в результатах и бросишь тренинг.

Однако тренироваться слишком много для начинающего- это сложно. Мозг устает  20-30 минут. Поэтому в начале работы длительность одной тренировки не должна превышать 30 минут.  Количество тренировок в день может быть любым.

Как развить уверенность в себе? Можешь тренироваться от 2 до 4 раз в день. Если хочешь получить мизерные результаты, тренируйся 1 раз в день по 20 минут. Хочешь быстрых результатов, тренируйся 2 раза в день. Желаешь впечатляющих результатов, чтобы через 2 месяца тебя даже не  узнавали многие люди, тогда интенсивно тренируйся 4 раза в день хотя бы в продолжение 2-3 месяцев. Результаты поразят тебя.

Уверенность останется с тобой навсегда

Качества характера ( уверенность), которые вы наработаешь в процессе тренинга, останутся с тобой навсегда. Это огромное отличие психотренинга от занятий с мышцами. Как повысить самооценку? Очень желательно, если ты будешь тренироваться всю жизнь.

Проигрывай  некоторые ситуации в действительности

Как развить уверенность в себе?  Нужно тренировать:
—  спокойное и уверенное приветствие;
— ответы на вопросы( придумай 1-д2 сложных вопроса и несколько вариантов ответа на них) , тренируй уверенный ответ;
— прощение;
— смотри воображаемому человеку в глаза;
— рассказывай тост либо анекдот.  Его нужно произнести наедине несколько десятков раз;
— говори громко;
— говори медленнее, выдерживая паузу;
— говори более низким голосом, чем ты  делаешь это обычно.

Эффективное упражнение

Как повысить самооценку? В течение 30 минут уверенно и громко непрерывно говори наедине, представляя, что ты  с кем-то разговариваешь. Лучше выбери 1 из навыков,  и упражняй его, пока не надоест.  Например, ты выбрала приветствие.

Тогда делай несколько шагов, смотри в глаза воображаемому человеку и не спеша говори :«Здравствуйте», «Здорово, что вы здесь» или что- нибудь еще. После этого вновь повторяйте заново. И так в различных вариациях несколько десятков раз. В приветствии можно менять слова, можно говорить медленнее  ли быстрее, тише или громче и т.д.  Сделай несколько десятков раз, отдохни несколько минут, потом еще раз повтори .

Потом можно выбрать следующий навык, к примеру,  прощание.  Отрабатывай его по той же схеме. Как развит в себе уверенность? Общее время ежедневной тренировки должно составлять примерно 30 минут в день.

Немного позже можно отрабатывать более сложные навыки. К примеру, произнесение тоста, рассказывание анекдота.  Выбери понравившийся  анекдот и начинай  произносить его.  Можно сначала пользоваться бумажкой.  Так же в разных вариациях.

Как повысить самооценку? Всегда отрабатывай только 1 навык, на время забывая о прочих. Если ты отрабатываешь речь громким голосом, то забудь пока о том, что тебе нужно так же смотреть в глаза либо  говорить размеренно и более низким голосом, чем ты говоришь обычно.

 Практическое упражнение для отработки уверенности на практике

Это упражнение собственно говоря уже полноценная практика уверенности, только в ограниченном объеме. Делать это упражнение нужно лишь после того, как ты в голове несколько недель крутила образ идеального исполнения и репетировала в пустой комнате. Необходимо научиться вести себя уверенно в обстановке, где тебе ничего не угрожает.

Как развит в себе уверенность? Сначала это будет тренировка в пустой комнате, а позже  тренировка с людьми, мнение которых для тебя не столь важно. Позже расскажи это своей сестре, подруге, любой женщине. Важно, чтобы это  был не слишком критичный и язвительный слушатель. Затем ты пробуешь уверенное поведение уже в той среде, для кого оно предназначено. Однако, пробуешь не сразу всё, а какие-то кусочки.

Как повысить самооценку? Эта система тренировок позволит тебе стать уверенным человеком.

 

(Visited 1 213 times, 14 visits today)

47 thoughts on “Как развить уверенность в себе”

  1. I have got look into great number of sites and even been through many websites,your work happens to be incredible.Hats off towards your resolve and truthfulness.Do hold us educated in future as well.

  2. Hi there, simply changed into aware of your blog through Google, and located that it is really informative. I’m gonna be careful for brussels. I will be grateful if you continue this in future. Numerous other folks will probably be benefited from your writing. Cheers!

  3. Самовнушение – это просто повторение слов о том, каким бы ты хотел быть. Например «Я уверенный в себе человек». Вроде просто, а работает. Я думаю, что это упражнение лучше использовать как дополнительное к первому.

  4. Wow, superb blog layout! How long have you been blogging for?

    you make blogging look easy. The overall look of your web
    site is wonderful, as well as the content!

  5. I am really impressed with your writing skills as well as with the layout on your weblog.
    Is this a paid theme or did you customize it yourself?
    Either way keep up the excellent quality writing, it’s rare to see a nice
    blog like this one nowadays.

  6. This is a really good tip particularly to those new to the blogosphere.
    Simple but very accurate information… Many thanks for sharing this one.
    A must read article!

  7. whoah this weblog is wonderful i really like reading your articles.
    Keep up the great work! You understand, a lot of persons are looking round for this info,
    you can aid them greatly.

  8. Excellent blog! Do you have any recommendations
    for aspiring writers? I’m planning to start my own blog soon but I’m a little lost on everything.

    Would you recommend starting with a free platform like WordPress
    or go for a paid option? There are so many choices out
    there that I’m completely overwhelmed .. Any tips?
    Thank you!

  9. I have read some excellent stuff here. Certainly value bookmarking for
    revisiting. I wonder how a lot effort you put to make this type of
    fantastic informative website.

  10. You made some decent points there. I looked on the internet to find
    out more about the issue and found most individuals will go along with your
    views on this web site.

  11. I’m amazed, I must say. Seldom do I encounter a blog that’s both educative and engaging,
    and without a doubt, you’ve hit the nail on the head. The problem is something that too few people are speaking intelligently about.
    Now i’m very happy I stumbled across this during my search for something relating
    to this.

  12. Nice post. I learn something totally new and challenging on websites I stumbleupon on a daily basis.
    It’s always useful to read articles from other authors and use something from their
    web sites.

  13. You’re so interesting! I don’t think I’ve read something like this before.
    So good to discover another person with a few unique thoughts on this topic.
    Really.. thank you for starting this up. This website
    is one thing that’s needed on the web, someone with some
    originality!

  14. Oh my goodness! Amazing article dude! Many thanks, However I am going through difficulties with your RSS.
    I don?t understand the reason why I cannot join it. Is there anyone
    else having similar RSS issues? Anybody who knows the answer will you kindly respond?
    Thanx!!

  15. Great article! This is the kind of information that should be shared around the web.
    Disgrace on the search engines for now not positioning this put up higher!

    Come on over and talk over with my web site . Thank you =)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *